ranzware
لا تحب بعض الفتيات فصل الشتاء، بسبب الإفراط فى تناول الطعام خاصة فى الساعات الأخيرة من الليل، ما يتسبب فى زيادة أوزانهن مع مرور الوقت، وللتخلص من الدهون الزائدة توجد 5 أنواع تمارين رياضية بسيطة لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية وتساعد على حرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الوزن الزائد، وفقا لما نشره موقع healthline وهي:
الجري في ذات المكان
رفع الركبة لأعلى خلال وقت الجري من التمارين الرياضية التي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ومن السهل أداء التمرين في ذات المكان بالقفز ورفع الركبة.
المشي
المشي السريع وأداء الحركات بسرعة أثناء القيام بالأعمال المنزلية من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الكثيرة والوصول إلى الوزن المثالي.
الرقص
الرقص من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، والتخلص منها والحفاظ على الوزن المثالي للجسم، وهو مفضل للفتيات التي لا تحب الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو الإلتزام بتمارين محددة.
القفز بالحبل
من التمارين السهلة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بسهولة القفز بالحبل والاعتماد على استعمال الحبل الملائم والقفز عدد مرات متتالية مع الحفاظ على مباعدة القدمين لتطابق عرض الكتفين للحصول على أفضل النتائج الإيجابية.
تمرين قفز الحبل
ركوب الدراجة
تعد ركوب الدراجة أحد التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية واكتساب اللياقة البدنية، وكلما زادت سرعة ركوب الدراجة أدت لحرق الكثير من السعرات الحرارية.
القيام بالأعمال المنزلية
Source link
اضف تعليقك